Kvälls PowerWalk!

Det är nått jag ska ta som en vana. Gick hem ifrån svärmor nu ikväll. Det tänker jag absolut göra igen. Verkligen en härlig kväll. Men jag hår så ont av myggor. Måste skaffa en bra spray.

Nä nu är det sängen. Kl är ställd på 6,15. Ska vara inne på gymmet kl 7 så jag hinner mes en timma styrketräning:)

Som sagt jag är igång:)

Fy fan...

Vilken dålig kondition jag har. Det är inte rättvist...
Jag har legat i å tränat i drygt 1 år nu. Dock inte mycket kondition sista halvåret.
Men Tobias simningen tränar nått knappt. Joggar helt oberoende!

Men men, killar har ju alltid lättare med allt, träning gå ner i vikt.

Men jag klarade det jag hade sagt. Nu ska jag köra 2x2 och samma sträcke ett tag nu Åsne om jag kan förbättra mig.

Men nu blir det pizza ala LCHF:)

Igång!

Ja, nu jäklar.
Nu är jag igång igen. Körde 30 min spinning nu ikväll.
Imorgon blir det styrketräning på morgonen innan jobbet och på kvällen blir det intervall träning 2x2 min 3,5km

Ja nu har halva Maj gått, så det finns ingen tid till att ligga på latsidan...!

Jag klarade det.

Bestämde mig för att jag skulle köra intervaller i dag.
Först tänkte jag ska försöaka ta mig runt spåret på 2,5km. Och kära jogga 2min och gå 2 min.
Men i stället blev det bort till svärföräldrarna. För att hämta min cykel.
Så det blev intervaller. Men en sträcka på 7,1 km istället.
Å en cykeltur hem sen.

Det går verkligen inte fort. Men jag är så nöjd att jag klarade det hela vägen och nån stans måste man ju börja!

Bacongratäng.

En jätte god gratäng. Denna kommer jag göra jätte många gånger. Blev väldigt mycket så perfekt att frysa in.

Portioner: 5-6

Ingredienser:
600g köttfärs
400g bacon
1 lök
3 msk chilisås
peppar

Fyllning i gratängen
Champinjoner så det täcker botten
1/2 Squash i 2mm skivor
Riven ost

Äggstanning
3 ägg
2 dl standardmjölk 3%
1 dl grädde
Peppar

Gör så här
Skär löken och stek löken i stekpannan. Klipp i baconen i pannan och stek det lätt. Lägg i köttfärsen och stek den med de övriga ingredienserna. Ha i chilisåsen och svartpepparen. Låt detta steka ihop i 10 minuter cirka.

Smörj en form med smör. Och skär och lägg i champinjonerna så de täcker botten av formen. Varva sedan med köttfärs/baconsåsen och bacon och riven ost. Avsluta med den skurna squashen och riven ost på toppen.

Vispa ihop äggstanningen och häll detta över gratängen jämnt över.

Grädda mitt i ungen cirka 20-25 minuter i 225 grader.

Tipps!

Har provat den nya saften från fun light sötat med Stevia.
Den rekommenderar jag skarpt. Det är inget aspartam i.

Igång igen.

Äntligen är jag igen igen efter en segraden förkyllning.
Kände på spinningen att jag inte var bra. Men det skiter jag i nu om det inte går åt fel håll igen.

Dagens träning blev ett spinningpass och ett rygg och biceps pass.
Rygg kändes riktigt bra faktiskt. Ökade en del där :)

Nu är det bara att ligga i. Styrka på Fredag och Söndag :)

Satte sina spår.

Ja det var ju en väldigt lyckad helg i Göteborg. Det syntet inte minst på vågen. 3 kg + :(
Men men det är bara att kämpa vidare.

Första dagarna på mitt matschema har funkat bra. Det är ju lite jobbigt att ställa sig å laga mat när man är hemma kl 8 på kvällen å Moa ska sova.
Men det får gå. För det ger resultat. Första dagen - 0,8.

Nöjd med det:)

Frukost.

Ja nu ska vi gå ner till frukosten. Det är väl dags att ta tag i allvaret igen.
Jag kan ju säga med rätt bestämma ord. Att jag inte väger 79,9 längre.

Men nu är det dags att ta sig dit igen. Denna frukosten får det bli lite mer tänk innan. Mycket ägg får det bli och iaf grovt bröd.

Men när jag kommer hem är det allvar. För matschemat sitter på kylskåpet och väntar :)

En dag i Göteborg.

Ja i morse vägde jag 79,9 äntligen under 80 wohoo!!!
Men nu kan jag säga att jag är över 80 igen.
Men det gör inget. För jag har haft en jätte mysig dag. Med god mat nu på kvällen och lite shopping:)

Jag och Henrik har typ varit inne på varenda hemburit i hela Göteborg :)
Tobias å Moa var väl inte lika roade.

Men det bliv ett par gymhanskar å ett par shimano skor.
Så nu blir det fullt ös med styrketräning å spinning när jag kommer hem :)

Äntligen!!!!

På måndag tar jag tag i det igen. I morgon får det bli som det blir å sen drar jag till Göteborg å ungar mig det jag vill ha!

Så har suttit på jobbet på ledig stund å gjort en matsedel för nästa vecka. Den är inte klar än men näst intill. Å i morgon får jag göra en shoppinglista. Så den är färdig när vi kommer hem från Göteborg. För på söndag kväll blir det stor handling. Så allt finns hemma sen. Så det bara är art laga maten!

Nu är ju sommaren här. Så det bli tull att spurta med vikten ;)