Beställt.

Äntligen har jag beställt en ny baddräkt. Jag fattar inte vart min gamla har tagit vägen. Gillar inte att simma i bikini. Men nästa vecka kan jag ta tag i simningen igen :)

Beställde även ett par nya träningstights.

Periodisk fasta!

Ja jag tänkte köra en dag till med det. Funkade jätte bra sist.
Så i morgon testar jag igen.
Fast med ett annan ät fönster.
Jobbar ju kväll i morgon då är jag inte hemma förrän 20-20,30

Så mitt ät fönster i morgon är 13,00-21,00.
Ska bli spännande å se hur det funkar. Känns som det blir svårare.

Men jag testar!

Lunch: 13,00 - Biffar och sallad.
Mm: 17,00 - Keso med nötter.
Kvällsmat: 20,30 - Ostomelett

Sova det kan man göra mär man blir gammal.

Ja varför ska man sova bort mornarna för. Ska börja utnyttja mornarna lite bättre än vad jag har gjort tidigare

Ställde kl en timme tidigare än vad jag brukar göra. Och Satte Moa i vagnen kopplade upp hunden och sen tog vi en timmes promenad innan det var dags att åka till dagis och jobbet.

Ska nog kanske göra det i morgon oxå. Men en liten kortare runda. 30-45 min räcker nog, för Moa ledsnade att sitta i vagnen så länge.

Men det var en bra start på dagen... Hoppas den fortsätter så...
(tveksam)

Träning för denna veckan.

Måndag - Spinning
Tisdag - Promenad
Onsdag - Styrka - Rygg, Biceps
Torsdag - Simma
Fredag - Vilodag
Lördag - Spinning, Power
Söndag - Styrka - Bröst, Triceps

Mätning.

Skillnaden på 2 månader:

Mage -2cm
Byst- 7cm
Lår -2cm
Vad -1cm
Överarm +1cm

Perfekt att armen har ökat. Den får inte minska;)

Nya skor!

Äntligen har har jag kommit till skott och skaffat nya promenad/joggingskor.

Längtar till att prova dom. Men jag ska ta och prova dom på löpandes inne på gymmet först. Bode jogga och power woka med dom innan jag testar ute, ifall dom inte skulle kännas helt hundra.
För ett par skor i den prisklasser inte kännas 99,9% bra.

Köpte även löparsockar. Skulle göra dämpningen i skorna ännu bättre, och förorsaka ev skoskav. Och dom andades väldig bra. Å bevarade skorna mycket bättre än vanliga skickar som luddar och blir noppriga i skorna.

Men jag är grymt nöjd iaf:)
Så nu får ni passa er i fall ni ska ut i spåret. För jag kommer inte kunna stanna haha :P

På banan igen :)

Har vart på spinning nu och det passet behövde jag för att hitta rött igen. Tappade all motivation i morse när jag vägde mig. Men den ät TILLBAKA!!!

Tänk vad ett träningspass kan göra stor skillnad :)

Ny tränad och ny taggad :)

Kondition!

Ja. Det håller nog inte längre att bara köra styrka.
Idag ska jag å lillan åka till stan och kolla på nya skor. Och sen ska jag börja med att jogga lite smått. Bara knät håller så ska jag försöka jogga 2 gånger i veckan 2,5km till att börja med.
Ska verkligen börja försiktigt. Så knät håller denna gången.

Så fruktansvärt besviken.

Har kört strikt LCHF en vecka nu men vad har det gett för resultat. Jo jag har gått upp nästan 2kg.

Jag har ingen aning om vad jag har gjort för fel.

Jag hoppas verkligen att det är muskler. Men det kan man ju inte veta.

Men jag kör på en vecka till i god tro att jag ökat 2kg muskler...

Ska ta och mäta mig sen.

Korvbröden blev kanon :)

Det blev tyvärr ingen grillning. Det blev försent. Men korv med bröd bilen det. Det blev korv med 92% kötthalt och LCHF korvbröd.

Dom blev jätte bra. Ska göra en stor sats så fort jag får tid och ha i frysen. Perfekt att ha med sig i frysen när man är ute med husvagnen :)

Vårpromenad!

Jag Moa och Faxe var ute på en timmes promenad i vårsolen. Var verkligen varmt man fick ju ta av sig jackan. Gött!!!

Bilder från promenaden.
Faxe älskar verkligen våren.

Korvbröd LCHF

Saknar att grilla korv nu när det är så fint väder. Men i morgon blir den första grillningen.
Självklart blir det korv med bröd!!! :)
Ska testa att baka korvbröd i morgon.

Receptet ger 6 korvbröd

Ingredienser:
4 stora ägg
1 krm salt
50 g smält smör
1dl vatten
1 dl kokosmjöl
0,5 dl bakerix
2 msk fiberhusk
2 tsk bakpulver
sesamfrön

Gör så här:
Vispa ägg poröst med elvisp. Tillsätt smält smör och vatten, vispa. Blanda de torra ingredienserna och häll i smeten, blanda väl.
Låt svälla 5-10 minuter. Fukta händerna ordengligt med vatten och ta ut degen ur bunken. Dela upp i 6 lika stora delar, forma till 6 rullar drygt 10 cm långa. Se till att ha händerna fuktade hela tiden, annars klibbar degen. Lägg på plåt och grädda i mitten av ugnen, 175 grader i ca 25 min.

Onsdag nya tag :)

Lunch: Fetaost biffar och ugnstekta tomater med Phiadelfiasot på.
Mm: Makrill och 2 kokta ägg.
Middag: Kyckling och wok grönsaker.

Motion: Gymmet ett axelpass.

Kännska: Fruktansvärd ångest över tårtan jag åt igår.
Men gjort är gjort, går inte göra ogjort. Det är bara att köra på strikt igen. Så man inte börjar tröstäta och tänker veckan är ju ändå förstörd.

Så Strikt LCH är vad som gäller hela veckan som är kvar inklusive på mitt kalas på Söndag :)

Det är inte värt det:(

Det var ju födelsedag igår.
Och vad gör man när man fyller år. Jo man äter ju tårta...
Vist den var jätte god, men det är inte värt det att äta en bit tårta som varar typ i 2min. Och sen må dåligt resten av dagen och ha sån fruktansvärd ångest hela dagen efter år.

På söndag blir det inga tårtor...
Då blir det bra LCHF.
LCHF Tacopaj och LCHF Björn Ferry Tårta :)

Hemma pass.

Idag blev det ett kort men effektivt hemma pass med benen. Det kändes när jag skulle gå upp för trappen och dricka vatten;)

Börjar få ihop bra pass hemma. Har ju fått ihop lite utrustning.

Z-stången och 5 och 10 kg vikterna och ett hantel sett fick jag av svågern i födelsedags present. Han vill verkligen att jag lyckas och att jag kan träna även fast jag inta kan ta mig in till gymmet. Det märks när han ger mig sånna presenter.

Piffar till ett helt kompani:)

Man får passa på de dagar man är ledig och laga så man har när man jobbar sen och inte orkar laga mat när man kommer hem.

Muffins LCHF

Ett jätte bra recept på choklad muffins.

http://m.recept.nu/1.325461/mariann_andersson/efterratter_godis/agg_mejeri/chokladcupcakes

Dom var super goda!

Vägning v74

Augusti 2010 - Oktober 2011: -17,2

V54: -1,6
V57: +0,5
V62: +1,2
V66: -1,8
V68: -1,2
V74: -0,5


Start: 102kg. Idag: 81,4kg. Totalt: -20,5kg.

Har inte rapporterat vikten på många veckor. Men nu ska jag försöka göra det varannan vecka.

Hade ett grymt lyckat pass på gymmet idag:)

Tipps!

Har hittat en jätte bra blogg. Med hur mycket LCHF recept som helst.
http://alltomlchf.blogspot.se/

Periodisk fasta.

Ja jag började i morse.
Det går ut på att äta vist antal timmar och fasta resten av dygnet.

Mitt ät fönster är mellan 12.00-20.00
Och fasta 20.00-12.00

Har kört en dag nu. Och det har funkat riktigt bra. Har ätit mina 3 mål nu som jag ska äta. Så ny blir det tven utan något att tugga på. Bara lite vatten.

Kanske är lite väl elakt att börja testa det en lördag. Men det känns inte jobbigt trots Tobias sitter bredvid med en stor Haribo bur.
Men jag är sjukt taggad att lyckas med detta...

skor

Ja jag kom ju inte iväg i Torsdags. Men på måndag måste jag komma i väg till stan och kolla på skor.
Ska nog åka till stadium och kolla på dessa.
Tyvärr kollar jag alldeles dör mycket på utseendet.
http://www.stadium.se/sport/lopning/loparskor/130435/asics-gel-1170-w#

Men man får väl höra med dom som jobbar i butiken, de kan väl det dära vad man sak ha

Skor!

Jaha! Då har man åkt på benhinneflamation igen!
Ne nu måste jag bara ta tag i det att skaffa mig ett par ordentliga skor.
Det får fasen kosta vad det vill men nu måste jag ha ett par ordentliga promenadskor nu när våren kommer.
För det får bli mycket promenerade nu framöver, då det kommer bli mindre tid till att komma in till gymmet tyvärr :(
Men tur är ju det att det börjar bli ljusare på kvällarna. Så man kan ta barnvagnen och gå en promenad när man kommer hem.

Japp! Torsdag är jag ledig. Då får det bli staden och köpa promenad skor. Det måste vara skor som jag kan jogga i också. I fall jag får för mig att ta tag i löpningen

Men promenader ska det bli nu... I massor :)

Det är inte sant!

Det är inte lätt. Hur ska man lyckas att komma ner till sitt mål när man måste jobba hela tiden. Jag har sagt det tidigare, men jag säger det igen. På jobbet är sen svåraste tiden att gå ner i vikt.

Vad är det första jag möter när jag kommer in på jobbet idag på morgonen...
Jo en stor hink lösgodis, och dom godaste sorterna till på köpet...

Men jag ska inte ta någon!

Skit!

Har fått ont i halsen. Vill vill vill inte bli sjuk.
Så jag slippar passen på gymmet idag så jag inte förvärrar det.

Också var ju inte min älskade sambo hemma från jobbet förrän kl var 1 i natt så han behöver nog sova lite.

Så jag och Moa kanske ska ta en lugnare promenad istället.

Prinsesstårta LCHF

Jag måste bara prova att göra en egen Prinsesstårta LCHF när jag fyller år :)

http://www.google.se/imgres?imgurl=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpMMXR_v4LCUoivLglbFlvpNcUcbhNpswn3rwD0kpicQpBxnshp0WE8e24RqmJ0GjUIJVKRzgLwwMYjBp56i5yQNfTnGKQzYkGhsG1CijBIU1zyrCg6Lo_5xTCnlXOtkITbOTisH3sAhs/s1600/tacopaj-lchf.jpg&imgrefurl=http://alltomlchf.blogspot.com/2012/01/tacopaj-lchf.html&usg=___0DHvMhLKkT1UPvH7n1lSAg8up0=&h=663&w=1000&sz=119&hl=sv&start=11&zoom=1&tbnid=8ocI679y-5G_jM:&tbnh=99&tbnw=149&ei=SRlaT7jcH8jV4QSXkcm6Dw&prev=/search%3Fq%3Dtacopaj%2Blchf%26um%3D1%26hl%3Dsv%26sa%3DN%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1

Mitt Mål!

Hade ju som mål att vara ner till 65 till September, och då skulle jag och sambon åka på en resa som en belöning till mig. Men vinter har gått så kass som den kan gå. Har gått ner, gått upp, gått ner. Hel pendlat mellan 81 och 84 kg hela vinten.

Så jag får flytta fram mitt mål.

Det innebär har jag inte lyckats med mitt mål så blir det ingen resa september:(

NYTT MÅL!

Samma mål men har bara flyttat fram det.

Vågen sak visa 65kg 1 April 2013

Samma belöning. En resa!

Skillnaden denna gången är att nu har jag inget val än att lyckas. För resan är Bokad.

Ja! Den 11 April 2013 då åker vi hit...

Coraya Bay i Egypten.

Helgens Träning.

Fredag: Promenad på Lunchen.
Lördag: Spinning och Power
Söndag: Styrketräning med PT

Stranden närmar sig, Så det finns ingen tid till att ligga på latsidan!

Taggad Taggad till 1000

Första helgen på riktigt länge som det inte är nått planerat med en massa kalas .
Så nu är jag så jäkla taggad för en riktigt grymt lyckad helg. Det ska inte finnas några tidenser till fusk denna helgen.

Jag ska prova att göra en ny tackopaj i helgen som jag sak bju på när jag fyller år är tänkt. Men det blir inte fusk iaf. För det är ju självklart en LCHF paj :)

Och så ska jag baka LCHF bröd.
och självklart TRÄNING!

TAGGA TAGGA TAGGA TAGGA TAGGA TAGGA TAGGA TAGGA!!!

Cykla.

Ja jag hade tänkt att ha en vilodag idag. Men varför ska man vila om man inte behöver :)
Men musklerna får vila nu tills Powern på lördag.
Men det får bli en tur på spinningcykeln hemma ikväll när moa har somnat.
Är inte så sugen på promenad längre när det har kommit en massa snö igen :(

Så det får bli 45 min cykling ikväll. Helst en timme, men det är så jäkla trökigt att sitta på den dära cykeln. Så står jag ut 45 min är juag grymmt nöjd :)

Jag klarade set!

Ja idag Har det varit väldigt tungt. Har vart sugen hela dagen. Det gjorde det ju inte bättre när det ligger en stor gidis påse på bordet på jobbet.

Men jag klarade hela dagen att inte öra mått onyttigt.

Belönar mig själv med lite goda ost chips till teven ikväll.

Lägg högar med ost på en plåt men bakpapper. 200 grader i 10 min.

Bröd!!!

Ja jag sakmnar brödet nått fruktans värt.
Så ihelgen blir det till att ställa sig att baka BRÖD!
Mumms.

Formfranska
6 ägg
4,5 dl mandelmjöl
3 dl crème fraiche
1 dl smält kokosfett
1 dl sesamfrö
1 dl fiberhusk
1 msk bakpulver
2 tsk brödkryddor
1 tsk salt
samt smör, linfrön och sesamfrö till formen.

Blanda alla torra ingredienser och blanda ihop det smälta kokosfettet, ägg och creme fraiche i en annan bunke vid sidan om och rör ihop till en smet.Blanda i de torra ingredienserna i de blöta och låt de stå och svälla i några minuter. Smöra formen och häll i sesamfrön och linfrön och se till att de täcker alla sidor och botten ordentligt.Häll ner smeten och jämna till ytan.Ställ in i ugnen och grädda i 200C i cirka 50 minuter.Låt det färdiga brödet vila i formen i några minuter, innan du välter upp det på ett galler för att svalna.

Så svårt.

Varför ska det hela tiden ligga godis, bullar eller kakor mitt på bordet på jobbet. Det är faktisk den svåraste tiden det är när man är på jobbet.
Men jag ska bita ihop. Men idag är set riktigt jobbigt att låta bli bordet:(

Vilodag.

Ja är inte så jätte aktiv på bloggen längre. Men ska försöka bli bättre på det.

I dag har jag iaf haft en välbehövlig vilodag från träningen.

Men jag blev verkligen glad när jag kom till jobbet idag. När dom säger på jobbet.
"Men Frida vad du börjar se vältränad ut!"
Då blir man verkligen glad, att allt slit på gymmet börjar ge resultat. Men det är mycket slit kvar innan men kan säga att man är vältränad...!
Men jag kör på, jag ska ju ha nått mitt mål till resan!

Vårpromenad!

Har planerat in en mysig promenad i helgen, med en av mina absoluta favoriter :)