Vad ska jag hitta på??

Ja jag ska träna efter jobbet men vet inte vad jag ska träna???

Ben och Mage
Rygg och Triceps
Ben och Axlar
Rygg och Axlar.

Vilken kombination sak jag ta???

NE! Får nog ringa till min PT och rådfråga :)
Tur att jag har dej :)

Skit skit !!!

Äntligen när jag kommit igång...
Så blir man sjuk!
Ingen träning på 3 dagar. Men i morgon hade jag tänkt mig att mjuk starta med en liten promenad.
Men tog febern nu ikväll, 38,8 febern har ju inte gett sig ett jävla skit!
Blir nog sängen i morgon oxå :(

Denna ska jag göra när jag fyller år!

Bara man fyller år så kan man fortsätta att äta nyttigt.
Är visserligen ett tag kvar. Men bra att ha idéer i dog tid.

Istället för florsocker kan man ta sukrin i florsocker format:)

Träning träning!

I morse var jag uppe med tuppen.
Åkte in till gymmet med Henrik innan jobbet.
Vi körde styrketräning med fria vikter i 45 min.
Skit kul var det. Det sak jag göra fler gånger...!
Bänkpress är riktigt kul...!


Ikväll blir det 1km simning:)

Onsdag vecka 65

Frukost: Keso med hallon.
Lunch: Broccoli gratäng.
Mm: Makrill.
Kvällsmat: Omelett med bacon.

Träning:
30 min kondition.
Styrka ben och mage.

Känsla:
Jag vill så mycket. Men har varken tid eller ork just nu...

Tisdag Vecka 65

Frukost: Makrill.
Lunch: Broccoli gratäng.
Mm: Apelsin
Kvällsmat: Avokado räkröra.

Motion:
Spinning cykla 30 min.

Känsla:
Det är ganska tungt idag. Men jag sak se framåt

Tjat ger resultat!

Äntligen har sambon oxå kommit på andra tankar.
Efter ett evig tjatande så har han kommit fram till att han ska börja träna lite smått.
Han är inte intresserad av att träna på gym, man han ska börja träna hemma.

Så i kväll åker han och hämtar hem en spinningcykel.
Och det kommer ju även jag ha glädje utav.
Spinning är ju grymt skoj!!!!

Och det är ju inte alltid man kommer in till gymmet när man vill!

Måndag vecka 65

Frukost: 1 Burk makrill.
Lunch: Broccoli gratäng.
Mm: Morötter.
Kvällsmat: Äggröra.

Träning:
Promenerade med Moa till dagis 30min.
20 min crosstainer och 20 min med skivstången ikväll.

Känsla:
Ja jag och min PT hade en regäl genomgång igår. Och nu känns allt jätte bra och är taggad!

Träningsschema vecka 2

• Måndag - promenad + styrka (gymmet). CHECK!
• Tisdag - 20 min crosstrainer.
• Onsdag - 20 min crosstrainer + 20 min styrka. (hemma).
• Torsdag - simma.
• Fredag - vila.
• Lördag - simma (hotellet)
• söndag - promenad + styrka ( hemma)

Denna veckan kör jag stenhårt!

Gymmet!

Ja nu drar vi in till gymmet. Får se vad man ska hitta på. Förmodligen blir det ett hårt pass för överkroppen.
Och så tar jag och lillan en långpromenad sen i eftermiddag.

Förlängt :)

Då har man för längre sitt gymkort. Så nu kan jag slita 1 år till.

Jag är faktiskt riktigt nöjd med mig själv. Det är första gången jag förlänger ett gymkort. Annat brukar jag hinna tröttna inne tiden går ut.
Men nu har träningen blivit en del i min vardag igen, Som när jag spelade fotboll:)

Jag är räddad!!!

LCHF-semlor

3 stora ägg
50 gram smält smör
1 dl vispgrädde
ca 2 dl mandelmjöl eller malen mandel
2 msk fiberhusk
1 tsk kardemumma
2 tsk bakpulver

Gör så här för 6 stycken semlor:
Blanda ägg, grädde och smält smör. Blanda mandelmjölet med fiberhusk, kardemumma och bakpulver. Rör ned i äggblandningen och låt stå 10-15 minuter så att blandningen sväller och blir ganska fast.
Klicka i smeten i 6 stora muffinsformar och grädda i 175 grader 20-25 minuter.

Mandelmassa:
ca 100 gram mandelmjöl eller malen mandel
1 äggvita
1-2 msk sukrin eller annat sötningsmedel efter smak
1-2 msk vispgrädde

Ska baka till helgen :)

Den är guld!

En av de mest användbara apparna.
Är ett måste...!

Man söker på recept. Och sen kan man få ingredienserna i en smidig inköpslista. Slipper skriva upp på papper :)
Jätte bra är den :)

Vilodag!

Ja idag är det vilodag från styrketräningen.

Men kanske blir 20-30 minuter på crosstrainern hemma, beroende på hur lång tid maten tar att laga och om min lilla tjej behagar lägga sig före mamma ikväll.

I morgon Blir första riktiga passet med min skivstång :)

Får köra överkroppen. Det har jag vikter till så det räcker.

Men det blir lite för lätt för att köra ben och rygg.

Min PT skulle beställa lite mer vikter. Han pratade om 5kg och 10kg.

Sen lär jag nog klara mig i X antal år ;)

Jaha - typiskt!!!

Nu när jag äntligen har hittat motivationen igen och är så taggad.
Så vad händer...?

Jo dessa har tydligen hittat till baka...

Semletider = jobbigt!

Taggad till 1000...

Jag hoppas verkligen att denna känslan och självsäkerheten hänger i sig nu under våren!

Jag kör nu rivstart i minst 2 veckor nu sen ska jag på 25 års fest. Ska absolut inte släppa greppet då. Men lite rödvin får det allt bli :)

Var på gymmet idag. Har kommit igång med styketräningen igen tack vare Henrik.
Idag blev det 10 min uppvärmning på crosstrainern och 40 min styrketräning ben och mage.

JA JAG ÄR TAGGAD!!!!!!!!!!

Matsedel V 1

Måndag: köttfärs med grönsaker.
Tisdag: ostlåda.
Onsdag: broccoligratäng.
Torsdag: citronfisk i foliepaket.
Fredag: grönsaksgryta med korv.
Lördag: jättebiff i ugn.
Söndag: fiskbullar.

Nytt år!

Äntligen är det nytt Åres nya möjligheter.
Men innan jag tar otur med de nya, ska det gamla ut.
Idag ska jag börja med att slänga allt det onyttiga. Det blev en del kladdkaka kar från nyår. Den åker i soporna idag. Och resten av onyttigheter som jag hittar.

Sen när jag har gjort det då tar jag tag i det nya. Ska sätta mig att göra en matsedel för veckan. Och åka och handla till den.

NU ÄR JAG TAGGAD!!!